Contemporary knowledge about God, Evolution, and the meaning of human life.
Methodology of spiritual development.

Розминка*

Особливо на перших заняттях дуже важливим елементом має стати фізична розминка, яка дозволяє не лише «збадьорити» енергетику тіла й скинути зайві мислительні домінанти, але й навчає концентрації свідомості в працюючих частинах тіла. Останнє знадобиться у майбутньому під час роботи з чакрами.

Встанемо. За рахунок руху ніг і тулуба розкачуємо розслаблену руку: вперед — назад, потім крутимо її — без напруження у м’язах. Лише за рахунок руху ніг і тулуба. Потім те саме — з другою рукою. Концентрація — у суглобах. Бачимо в них світло, що розгорається.

Напружуємо м’язи рук. Згинаємо і розгинаємо руки в ліктьових суглобах. Спостерігаємо, як з усього тіла до працюючих м’язів стікається світло.

Руки виносимо вперед. Швидко рухаємо розслабленими кистями. Напружуємо пальці. Згинаємо і розгинаємо їх. Рухаємо кистями рук у напружених м’язах передпліч і кистей. Скидаємо напруження, розслабляємо все тіло.

Нахиляємо в сторони і вперед-назад голову на розслабленій шиї. Покатаємо нею по колу. Покрутимо головою навколо вертикальної осі. Бачимо шийний відділ хребта як вісь з надітими на неї кульками хребців. По осі вверх спрямовуємо потік білого світла. Напружуємо шию. Таку ж само вправу повторюємо, коли напружена шия. По всьому її діаметру йде вгору потік білого світла. Скинули напругу, розслабили всі м’язи. Зміщуємо голову, що залишається вертикальною, в сторони і по колу відносно нерухомих плечей.

Піднімаємо руки над головою. Беремо одну руку другою за зап’ясток і тягнемо її через голову з нахилом убік: розтягуємо бокові м’язи тулуба.

Руки підняті вгору. Робимо нахили в сторони за рахунок грудного, а потім поперекового сегментів хребта. Напружуємо м’язи тулуба і, напружуючи м’язи, здійснюємо нахили і розвороти тіла. Тулуб наповнюється світлом. Скидаємо напругу. Розслаблюючи м’язи, робимо розвороти тіла навколо вертикальної осі з максимальним поворотом голови. Концентрація — в хребті.

Зміщуємо в сторони таз (без його нахилів), розслаблюючи м’язи і не згинаючи ніг. Концентрація — в хребті нижче пупка.

Піднімаємо одну ногу так, щоб стегно було паралельним до підлоги. Повертаємо ступню, неначе окреслюючи на підлозі носком ноги коло. Концентрація в гомілковостопному суглобі. Бачимо в ньому біле світло, що розгорається, відчуваємо тепло.

Крутимо гомілкою. Концентрація — у колінному суглобі.

Дуже розкачуємо гомілку з боку в бік. Коліно при цьому залишається на одному місці. Концентрація — в обох тазостегнових суглобах.

Малюємо коло прямою ногою, витягнутою вперед, потім убік, назад.

Те ж само — з другою ногою.