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生态心理学/《冬泳》

《冬泳》

《冬泳》，也叫冰水中游泳，是一个很好的练习方法，不仅能够强身健体（传统意义上的），还能够提高机体能量实力。

据估计，练习《冬泳》的人感冒类疾病发病率是普通人发病率的1/60，非感冒类疾病的发病率是普通人的1/30。《冬泳》作为一种治疗方法，能够治疗很多疾病，包括神经根炎、高血压、低血压、肺结核、糖尿病、慢性胃肠道疾病、生殖器炎症、月经紊乱、皮肤病等 [23，29]。

有时候人们认为，必须从深秋就开始练习《冬泳》，但实际上在最冷的寒冬时节也可以开始练习。但是在开始练习之前，一定要掌握一些自我心理调节的方法，此时，《冬泳》将有助于加强我们处于最微妙的心理状态的习惯。

此时，不穿衣服站在雪地里及全身没入冰水中的行为已经不仅仅是一种意志力的行为，而是在恶劣环境中对于自我保存最微妙状态的一种控制试验。在这个实验中，把尽可能去掉自己与身体感知尽的不同并从周围空间微妙层的深处注视自己感知。

在《寒冷冲击》下，机体会以能量压力的形式做出反应，这种能量压力所引发的是积极的还是消极的情绪，完全取决于原始的自我心理调节能力。这种情况下，机体能量系统的活跃性显著增强并出现强烈的发热过程。心理情绪和没有身体知觉甚至可以在严寒的时候也能让我们感觉不到冷水、冷空气。如果一个人刚刚进入到冰水中，短时间内他是感觉不到寒冷的，而在气温不是特别低的寒冬，甚至还因为机体持续制造大量的热能而能感觉到发热。但是10到20分钟之后，机体中本身的能量已经消耗殆尽，这时候人就会感觉到寒冷并会不停的打冷颤。随着锻炼的深入，这些对寒冷的反应的就会明显减少。锻炼之后，人们可以通过不断的进行肢体活动、到温暖的房间或者营火旁来进行取暖。正是这种能量压力和机体能量系统的倒空才能够锻炼能量系统，提高它们能动性以及增加能量系统的容量。

游泳时必须将头也同时没入水中。入水，应当立刻将整个身体都没入水中，等到呼吸镇定下来时，再把头浸入水中憋气。通常这个时候，我们能够观察从身体里飞出的暗黑能量，而这就是寒冷练习的治疗效果。

波尔菲里·科尔涅耶维奇·伊万诺夫（Porfiriy Ivanov）是俄罗斯最受欢迎的“寒冷锻炼”的推行者之一，他用自己的全部生活向人们展示了，人是可以与大自然和谐共处、完美融合的。在寒冬时节，他只着一条短裤赤脚在雪中行走，并且坚持冬季一日多次在天然水库进行冬泳练习，或者用井水浇身，更有甚至是赤裸身体在雪地中过夜。

当然，冰水中游泳依然是所有锻炼方法中最有效果的，但是，如果在您身边没有这进行这种锻炼的条件，也请不要灰心，我们还有其他一些类似的方法同样可以起到“寒冷”锻炼的效果，比如，赤脚在雪地中跑步，如果有条件的话，可以脱掉衣服，赤裸的躺在雪地中。最简单的、最不受条件约束的锻炼，就是在自己的浴缸中加满冰水，然后躺在冷水中锻炼。

我们应当记住的一点就是，如果水温高于8摄氏度，机体中将不会发生上述的能量过程，在这种温度的水中游泳，几乎是没有任何治疗效果的，甚至还会使一些未经过专业训练的练习者患上感冒等疾病。

这些利用寒冷的练习可以在特殊训练时进行，也可为了消除疲劳感在外部因素影响之下在我们失去了内心的平和或者在自己身上完全看不到能量光芒的时候进行。

所有的寒冷练习只有配合必要的自我心理调节才有效果，并不是简单的依靠凭意志力就能够发挥作用。通过强烈的温度差来增强练习的效果，这完全是没有意义的的。例如，如果我们想将一盆或一桶冰水浇在身上，那么首先我们应该将手放入冷水中，想象着，新鲜的能量以及愉悦感从手部逐渐进入身体，然后用冷水洗脸，感受着清爽以及愉悦感透过脸部皮肤渗透到身体当中。撩出一小部分水泼在头上，想象着浇到头上的不是一般的水，而是冰雪融化后的纯洁之水，甚至浇在我们头上的是整个春天的气息和活力。只有这时候，真诚的心愿才能与冰水融为一体！

游泳或者浇水之后，我们应该观察机体能量的变化，这种运动之后，一般情况下，整体机体中会有明白色的火光在燃烧，应将这种火光平均分配给身体内部所有的空间进行燃烧。这种明白色的火光，能够治愈我们的身体，并使我们摆脱粗糙的能量。

在这一章节的结尾处，我还想补充一点。虽然人们没有学习过自我心理调节的方法，但《冬泳》确实使很多人摆脱重大疾病，甚至是脱离了癌症的深渊，通过这种方法确实能够快速的治疗一些急性呼吸道疾病，此外，很多《冬泳》爱好者也都积累了一些救治孩子的宝贵经验，因此，这个问题是值得我们进行深入学习和全方位讨论的。

但是，冬泳绝对不是万灵丹（能治疗所有病痛的药物）。对于一些慢性病，例如稍高于正常的体温所伴随的病症，它并不能起到积极的治疗效果。这种情况下，很可能，机体中能量是不足的，这本就不足的能量不能通过在冰水中游动的方法来激活。

相反，热水浴治疗法对这种病人来说更有益 [31]。

即使是为了治病，也不能强制性的去练习《冬泳》，因为一个人心理的准备在很大程度上决定这个方法的效率。