关于神、关于进化、关于人生意义的现实知识。

生态心理学/热身练习

热身练习

在初期练习中，尤为重要的一点就是要进行热身活动，这种热身活动不仅能够《调动》身体的能量，还能够使人摆脱杂念，并且能够将人们将意识集中到身体的某一部分。而意识的集中对我们未来的脉轮练习是十分有益的。

让我们站起来，用两腿和身体运动开始前后摇摆一只手臂，放松肌肉旋转手臂。然后用同样的方法，摇摆和旋转另一只手臂。将所有注意力都集中到关节上，这时，我们就会看到在关节上燃起白光。

绷紧手臂肌肉，以关节为中心弯曲伸直的活动手臂，我们会发现，白光会从整个身体逐渐的转移到运动着的肌肉上。

手臂前伸，快速的活动腕关节，然后五指并拢并伸直，攥紧松开的活动手指，当手臂和手腕肌肉绷紧的时候，活动腕关节，并放松整个身体。

保持颈部放松的情况下，前后左右呈圆形的绕转头部。以颈部为轴，向左向右的扭动头部。这时，我们可以将颈部看作成脊骨上串联的一个滚珠。挺直颈部肌肉，沿脊柱轴向上，我们就能看到一股白色的光。拉紧颈部肌肉的状态下，反复做这样的练习，在脖子周围就会出现一圈白光。然后放松肌肉，放松身体，保持肩部不动，头与肩部垂直，前后左右移动头部，然后呈圆形转动头部。

伸臂举过头顶，右手完全钩住左手腕向上拉抻，与此同时，身体不断向左向右交替弯曲，然后两手互换，重复该动作。

手臂向上伸举，依次依靠胸部和腰部的力量前后左右做弯腰动作。拉紧身体肌肉，然后重复弯腰、转身的动作。这时的身体就会充满白光。放松身体，在肌肉放松的状态下，绕转身体，并将头最大限度的向相反方向伸长。这样就能够将意识最大限度额集中到脊柱上。

放松肌肉，站直，绕转胯骨，这样能够将意识集中到肚脐以下。

抬起一条腿，使大腿与地面平行，脚尖垂直于地面画圈，这样可以将意识集中于踝关节。此时，我们就会看到脚踝关节上都燃烧着白色的光，且脚踝有发热的感觉。

转动小腿，意识就会集中到膝关节。

沿两侧大幅的摆动小腿，膝盖保持不动，此时，意识就会集中到两个胯部关节。

腿向前伸直，并用腿画圈，然后再向后做同样的动作。

同样的方法进行另一条腿的练习。