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生态心理学/心理物理上的练习

心理物理上的练习

我们需要学习4种心理物理上的练习方法。把心里能量与身体动作联系在一起，所以才称之为“心理生理练习”，而且生理活动将会帮助心理练习的进行。关于这些练习的想法最早是在二十世纪初由一位神秘学者彼得·多诺夫（Peter Dânov）提出的，之后经奥姆拉姆·艾旺霍夫（Omramom Aivanhov）加以发展和延续，而现在我们继续深入研究这种练习方法。

这一系列的第一个练习被称为《唤醒》。在经历远离和谐和美好、隔绝外部世界之爱的孤独沉睡之后，人们都会从睡梦中醒来。（站着向上举起双手，然后拉伸我们的身体，就如同睡醒之后伸懒腰的动作一样）。这样就能使纯洁的、明亮的一切都进入到我们的身体，这时，我们会感到，一种明亮、微妙、舒适的感觉如同瀑布一般自上而下的倾泻下来。这时的我们是充满正能量的我们，是充满精神与活力的我们！（双手放到肩膀上，以便帮助这种能量在体内的循环，然后再重新举起手臂，再放下，如此反复做这个动作）。我们尽最大可能的达到微妙的精神状态。

第二个练习就是《奉献》。双手在胸前平举，然后将双手向两边分开，就好像我们要把我们得到的一切都奉献给他人一样，灵性进展的程度取决于人的奉献能力。就如同，要盛满一碗清水，首先应该将碗内的腐水倒空。如果人不能放空自己或者向他人奉献那些自己已有的一切，那么就不可能达到自我完善，也就不可能从精神上提升自己。我们不求回报、慷慨的付出和无私的奉献，尽全力将自己拥有的一切都奉献给他人，只有这样，我们才能够将更微妙更伟大的爱、更纯洁更有活力的爱传的更远，传的更久。当我们将爱传播出去之后，我们会感觉到心中爱的种子在发芽，嗅到爱的花朵的芬芳，更能感受到胸中充满喜悦的心情和爱之能量。不断的向前传递这种爱，才能够真正感受爱的力量，才能够让爱的花朵开的更久，开的更芬芳。

第三个训练就是——《和解》。将右手举过头顶，将意识集中在手掌心和它周围的空间中。慢慢的将手放下，在空间内划一个30公分半周期的正弦曲线，将手掌侧面向前的进行移动。此时，我们可以感受到，手部运动的空间内，好像一个能量磁场，我们为这个能量磁场赋予了很多新的特征：比如和平，和谐和安宁。将手《伸向》远处。（进行这个练习时，每个人都会想到不同的舞蹈，比如劲舞、快节奏舞蹈、机械舞，或者是与之相反的，慢节奏舞蹈、平静的舞蹈以及优雅的舞蹈。每一种类型的舞蹈都有一些相应的动作既能符合观赏者的审美，又能符合舞者的气质）。如果我们掌握了这个简单而又充满能量的手势所象征的和谐（我们应该深刻感悟这个训练），那么这个手势将会在任何情况下都能有效的帮助我们每一个人，即使不是伴随着身体的动作，也都会适时的给予我们帮助。

第四个训练就是《攀爬》。手掌向外举起双手，然后轮流将手放下抬起，就如同做用手划水的动作一样。每做一次这样的动作，就好像我们能脱去粗糙的外壳，破茧重生一样，每一次动作之后，我们都会感觉到周围的一切变的更明亮，变得更纯洁，所有的一切都距离光明之源——太阳越来越近。太阳已经离我们近了，再近了，只要再划动几次，我们就能够到达太阳。到达之后，我们便能够在最纯洁最微妙的光芒空间中无尽的畅游和享受……当我们再次回到地球，就会发现太阳其实就在我心中，它能够照耀世间的一切，让世界的所有人和所有生灵都笼罩它的光芒之下。