Knihy a články o evoluci Vesmírného Vědomí.
Pro zájemce o metody duchovní seberealizace, poznání Boha.

EKOPSYCHOLOGIE/Rozcvička

Rozcvička

Zvláště při prvních cvičeních je velmi důležitým prvkem fyzická rozcvička, nejen umožňuje «vzpružit» energetiku těla a odhodit přebytečné myšlenkové dominanty, ale také učí koncentraci vědomí v pracujících částech těla. Posledně jmenované se bude v budoucnu hodit při práci s čakrami.

Postavíme se. Pohybem nohou a trupu rozhoupáváme uvolněnou ruku: dopředu — dozadu, poté jí roztáčíme do kruhu — bez napínání svalů, jenom pohybováním nohou a trupu. Potom to samé — s druhou rukou. Koncentrace je v kloubech. Vidíme v nich rozsvěcející se světlo.

Napínáme svaly rukou. Ohýbáme a narovnáváme ruce v loketních kloubech. Pozorujeme, jak se z celého těla k pracujícím svalům stéká světlo.

Předpažíme. Rychle pohybujeme uvolněnými dlaněmi. Napínáme prsty. Ohýbáme a narovnáváme je. Pohybujeme dlaněmi rukou při napnutých svalech předloktí a dlaní. Shodíme napětí, uvolníme celé tělo.

Nakláníme do stran a nahoru-dolů hlavu při uvolněném krku. Otáčíme s ní do kruhu. Kroutíme hlavou kolem vertikální osy. Vidíme krční část páteře jako hřídel s navlečenými korálky obratlů. Po hřídeli nahoru míří proud bílého světla. Napínáme krk. Ta samá cvičení opakujeme při napnutém krku. Po celém jeho průměru se nahoru zvedá proud bílého světla. Shodili jsme napětí, uvolnili všechny svaly. Posunujeme hlavu, která zůstala ve vertikální poloze, do stran a do kruhu vzhledem k nepohybujícím se ramenům.

Zvedneme ruce nad hlavu. Uchopíme jednu rukou druhou za zápěstí a táhneme ji přes hlavu s úklonem na stranu: protahujeme boční svaly trupu.

Ruce jsou zdviženy vzhůru. Děláme úklony do stran v úrovni hrudních obratlů a potom obratlů pasu. Napínáme svaly a při napnutých svalech provádíme úklony a otáčení těla. Trup se naplňuje světlem. Shodili jsme napětí. Při uvolněných svalech provádíme otáčení těla kolem vertikální osy s maximálním obrácením hlavy. Koncentrace — v páteři.

Posunujeme do stran pánev (bez jejího naklánění) při uvolněných svalech a bez ohýbání nohou. Koncentrace — v páteři pod pupkem.

Zdviháme jednu nohu tak, aby bylo stehno rovnoběžné s podlahou. Otáčíme chodidlem, jako bychom špičkou obkreslovali na podlaze kruh. Koncentrace — v kloubu kotníku. Vidíme v něm rozsvěcující se bílé světlo, pociťujeme teplo.

Otáčíme holení, Koncentrace — v kolenním kloubu.

Silně rozhoupáváme holeň ze strany na stranu. Koleno při tom zůstane na jednom místě. Koncentrace — v obou kyčelních kloubech.

Kreslíme kruh nataženou nohou, vysunutou dopředu, potom do strany, dozadu.

To samé — s druhou nohou.