Contemporary knowledge about God, Evolution, and the meaning of human life.
Methodology of spiritual development.

Exercícios físicos*

Os exercícios físicos serão um elemento muito importante, especialmente durante as primeiras práticas. Não só permitem “despertar” as energias do corpo e dissolver os pensamentos excessivos, mas também ensinam a concentrar a consciência nas partes do corpo em movimento, o que será muito útil quando começarmos a trabalhar com os chakras.

Começa em pé, parada/ o. Só com os movimentos das pernas e do tronco, balanceia e gira o braço de um lado. Depois faz o mesmo com o outro braço. Concentra-te na articulação do ombro. Visualiza luz* a surgir e tornar-se cada vez mais brilhante dentro da articulação.

Contrai os músculos dos braços. Dobra os cotovelos. Observa como a luz branca que vem de todo o corpo se concentra nos músculos que exercitas.

Com os braços estendidos à frente do corpo, move rápido as mãos relaxadas para cima e para baixo. Contrai os dedos, dobrando-os e estendendo-os. Move as mãos para cima e para baixo com os músculos dos antebraços e mãos contraídos. A seguir deixam ir completamente toda a tensão e relaxa o corpo.

Com o pescoço relaxado, inclina a cabeça para os lados e depois para diante e para trás. Faz círculos com a cabeça, primeiro num sentido, depois noutro. Vira a cabeça para a direita e para a esquerda relativamente ao seu eixo vertical. Tenta sentir a secção cervical da coluna como um eixo feito de bolinhas-vértebras, e visualiza um fluxo de luz branca que a subir pelo eixo. Contrai o pescoço e repete os mesmos movimentos com o pescoço contraído. Visualiza um fluxo de luz branca a subir por todo o diâmetro do pescoço. Deixa ir toda a tensão, relaxando todos os músculos. Agora abana a só a cabeça lateralmente, o queixo para um lado e o topo da cabeça para o outro, mantendo o pescoço imóvel.

Levanta os braços sobre a cabeça. Agarra um deles pelo pulso e estica-o ao mesmo tempo que te estendes lateralmente, estirando os músculos laterais do tronco. Faz o mesmo com o outro lado.

Com os braços levantados, estende a coluna lateralmente, primeiro na secção torácica, a seguir na secção lombar. Contrai os músculos do tronco e faz inclinações e rotações do corpo. Visualiza o tronco a encher-se de luz. Agora deixa ir todas as tensões. Relaxa todos os músculos. Gira o tronco e a cabeça tentando olhar o mais para trás possível, deixando os braços relaxados ao longo do corpo, e mantendo a concentração na coluna.

Com os músculos relaxados, move a pélvis lateralmente sem a inclinar e sem dobrar as pernas, mantendo os músculos tão relaxados quanto possível. Concentra-te no espaço da coluna abaixo do nível do umbigo.

Levanta uma perna com o joelho flectido de maneira que a coxa fique paralela ao chão. Gira o pé em círculos em ambas as direcções, concentrando-te no calcanhar. Visualiza nele uma luz branca de brilho crescente, e sente o calor.

Mantendo a posição, roda a perna pondo a concentração na articulação do joelho.

Ainda com a coxa a 45 º com a perna, roda a articulação coxo-femoral, mantendo nela a concentração

Faz o mesmo com a outra perna.