Conhecimento contemporâneo sobre Deus, sobre a evolução e o significado da vida humana.
Metodologia de desenvolvimento espiritual.

Ecopsicologia/Exercícios físicos

Exercícios físicos

Os exercícios físicos serão um elemento muito importante, especialmente durante as primeiras aulas. Estes não só permitem “despertar” as energias do corpo e desfazer-se dos pensamentos excessivos, mas também ensinam a concentrar a consciência nas partes do corpo que estamos a mover, o que, por sua vez, nos servirá quando começarmos a trabalhar com os chakras.

Paremos. Só com os movimentos das pernas e do tronco sem contrair os músculos, balanceamos o braço relaxado e depois fazêmo-lo girar. Depois fazemos o mesmo com o outro braço. Durante este exercício, devemos concentrar-nos na articulação do ombro respectivo e ver ali uma luz branca de brilho crescente.

Dobramos e desdobramos os braços pelos cotovelos contraindo os músculos. Observamos como uma luz que vem de todo o corpo se concentra nos músculos que estamos a exercitar.

Levantamos os braços para diante. Movemos rápido as mãos relaxadas para cima e para baixo. Contraímos os dedos. Dobramo-los e estendemo-los. Movemos as mãos para cima e para baixo com os músculos contraídos dos antebraços e das mãos. Sacudimos a tensão e relaxamos o corpo.

Inclinamos a cabeça para os lados e depois para diante e para trás com o pescoço relaxado. Fazemos círculos com esta. Giramo-la para a direita e para a esquerda. Ao fazê-lo, percebemos a secção cervical da coluna como um eixo que consiste em bolinhas-vértebras e vemos uma luz branca que flui para cima através deste eixo. Contraímos o pescoço e repetimos os mesmos movimentos com o pescoço contraído. Ao fazê-lo, vemos um fluxo de luz branca que sobe por todo o diâmetro do pescoço. Sacudimos as tensões, relaxamos todos os músculos. Agora movemos a cabeça para os lados mantendo-a por todo o tempo perpendicular aos ombros, que estão fixos, e depois movêmo-la da mesma maneira em círculos.

Levantamos os braços sobre a cabeça. Tomamos um destes pelo pulso e esticamo-lo inclinando-nos lateralmente. Depois fazemos o mesmo com o outro braço. Desta maneira esticamos os músculos laterais do tronco.

Com os braços levantados, fazemos inclinações para os lados primeiro na secção peitoral e depois na secção lombar da coluna. Contraímos os músculos do tronco e fazemos inclinações e rotações do corpo. O tronco enche-se de luz. Sacudimos as tensões. Relaxamos todos os músculos. Giramos o tronco e a cabeça tratando de olhar o mais para trás possível. Os braços estão caídos, a concentração está na coluna.

Com os músculos relaxados, deslocamos a pélvis para os lados sem a inclinar e sem dobrar as pernas. A concentração está na área da coluna debaixo do umbigo.

Levantamos uma perna com o joelho flectido de maneira que a coxa fique paralela ao chão. Giramos o pé em círculos em ambas as direcções. A concentração está no calcanhar. Vemos ali uma luz branca de brilho crescente e sentimos calor.

Mantendo a mesma posição, desenhamos muitas vezes um circulo amplo no ar com a ponta do pé. A concentração está na articulação do joelho.

Sem mudar de posição, mexemos os gémeos para os lados sem mexer os joelhos. A concentração está em ambas as articulações coxofemorais.

Fazemos o mesmo com a outra perna.