Trabalho Espiritual com Crianças/Exercícios Básicos de Relaxamento

Exercícios Básicos de Relaxamento

V.V.Antonov

O domínio do relaxamento (a paz do corpo e da mente) é necessário para um descanso rápido, para o controle das emoções (permite afastar, facilmente, as emoções negativas e o stress) e, em geral, pode-se fazer tudo com muito mais sucesso, num estado de paz interior!

Lembrando o famoso ditado do sábio chinês Lao Tse: “A calma é a coisa mais importante no movimento” [8,12].

Há algumas posturas, ou asanas, que facilitam a aprendizagem da calma interior.

A primeira delas é a chamada postura da meia tartaruga.

Sentamo-nos sobre os calcanhares com os dedos do pé voltados para trás e afastamos os joelhos. Colocamos a testa e os braços estendidos no chão com as palmas das mãos pressionadas uma contra a outra. Relaxamos completamente corpo e mente. Observamos o estômago afundando-se, mais e mais, à medida que o relaxamento se torna mais profundo. Este é um exercício maravilhoso que permite livrar-nos do cansaço físico e mental. Deve ser executado por cerca de dez minutos.

A segunda asana chama-se postura do crocodilo. Há duas formas de executá-la.

Deitamo-nos de bruços, projetando os cotovelos para a frente o máximo possível, com o queixo apoiado nas palmas das mãos.

A segunda opção: colocamos os cotovelos para a frente e colocamos um antebraço no chão sobre o outro, segurando a cabeça e a parte superior do corpo para cima, tensionando os músculos das costas.

Em ambos os casos, sentimo-nos como pequenos crocodilos felizes, que correram para uma praia de areia para tomar banhos de sol! O sol aquece as nossas costas, e derretemo-nos de prazer sob seu terno calor quente, permeando todo o nosso corpo.